bez tluszczu

Witam. Obecna dieta low carb, jem serek wiejski bez tłuszczu który ma 3.5g węgla na 100g. Czy Węgle te wlicza się do puli węglowodanów? Jakie to Węgle znajdują się w nabiale? Wliczają się, te węgle to laktoza

1 posiłek 250 g piersi z kurczaka smażonej na teflonie(bez tłuszczu) z pomidorem i cebulą 2 posiłek sałatka z ok. 240 g tuńczyka 3 posiłek 200 g chyudej wołowiny, sałatka 4 posiłek 200 g twarożku, 120 g tuńczyka 5 posiłek (przed snem) 5 białek jaj oprócz tego sałatki najczęściej skrapiam łyżką oliwy i oczywiście odpowiednia suplementacja [...]

Dodam że wszyscy znanajomi mówią że mam albo idealne geny na siłownię albo idealny gen dużej klatki. Kiedyś nie ćwicząc od 3 miesięcy wziąłem 100kg na klatę. Całe życie redukuje. Chce zejść tak do 12-15%bf i zbudować czystą masę bez tłuszczu i ja utrzymać(nie chce żeby wszystko spadło odrazu )

ograniczam węglowodany (ziemniaki itd), nie jem słodyczy, słodkich napojów, staram zamieniać się posiłki na gotowane warzywa, lub smażonego bez tłuszczu kurczaka. Nie jestem osobą która potrafiłaby narzucić sobie rygor: o 8-to, o 14-tamto itd. Robię to z wyczuciem i, przynajmniej mam taką nadzieję, jako tako z głową. Od czasu do czasu robię też [...]

posól tylko i popieprz i na patelnie z odrobiną wody, bardziej się gotuje niż smaży, bez tłuszczu, z pomidorem i ogórkiem mistrz :)

[...] itd to nie, bo jem to na co mam ochote, nie umiem jesc tego co sobie rozpisalem. W temacie jestem zielony, bo nigdy nie stosowałem odżywek, cwiczę ok. roku i przybrałem 15kg bez tłuszczu, więc chyba źle nie jest i jakieś pojęcie mam, ale kulturystyka to tylko dodatek. Więc po takim okresie chciałem dołączyć kreatyne i jakiess białko - czy to musi [...]

heh kurcze tylko mi najprosciej ugotować ryż i kuraka usmażyć ( bez tłuszczu ) nie przeszkadza mi takie jedzenie ;D warzywa oczywiscie sie znajdują w diecie tlyko nie wpisuje.. no ale jak mowicie ze trzeba zmieniac posiłki to ok ;d

Nie robie tak ze bialka jaj i zoltko mieszam z platkami w misce do tego kroje w kostke owoce i dodaje do jaj i platkow i wszystko mieszam i na teflon bez tluszczu na malym palniku jedna strone 12min i obracam i pozniej 5min i wychodzi pychota omlet dodam zdjecie jak mi sie uda

Kurczak potrzebuje bardzo mało czasu, więc, problem pewnie w zbyt długiej obróbce. Osobiście robię tak - wrzucam kurę na max ogień - bez tłuszczu, jak puści wodę zlewam ją, dodaje trochę oleju kokosowego/smalcu - niewiele, chodzi o to by się kura zrumieniła, a nie ugotowała w oleju i dopiero doprawiam. Ja tego nie jem, ale żonie smakuje. %-)

[...] Moja waga: 70kg Posiłek przed treningowy normalny posiłek z tym że mniej białka(o ile to niewiem, o ile zmniejszyc białko w tym posiłku jak do kazdego posiłku daje 24g białka, (a mam 6 posiłków) Posiłek potreningowy Czy tak powinien wyglądać>>>od razu po wysiłku 44g miodu, potem za 30-60min normalny posiłek z tym ze bez tłuszczu ???

Ja cycki smaże na teflonie bez tłuszczu i jest..OK ( tylko dodaje troche sosu sojowego, w tkorym jest tłuszcz, ale mało tego dodaje..smak pierwsza klasa)

Robisz problemy, ztluszczem bo zeby sie go pozbyc musisz dostarczyc mniej kalorii, a jakbys bral bez tluszczu i odjal jeszcze kalorie to wyniszczysz ogranizm

Dzięki za odpowiedzi. Miałem na myśli czy mozna brać testosteron i ćwiczyć siłowo + ćwiczyć areobowo po treningu przek ok.30 minut aby spalić tłuszcz? Dieta wtedy zawierałaby tylko węglowodany i białko a byłby dość ograniczona w tłuszcze,aby zdobyć mase bez tłuszczu? Pozdrawiam,z góry dzięki

[...] NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:1.8 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 razy metka po 100kps 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa bez tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:5 miesiecy 11. POZIOM BF%:nie potrafie ocenic ale maly 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

na roslinnych sie nie smazy. rób to na oleju kokosowym, smalcu, maśle (też klarowanym), teflonie bez tluszczu lub na berkley&jensen

po i przed treningiem posiłek białkowo-węglowodanowy bez tłuszczu.

zrób panierkę z płatków owsianych, usmaż bez tłuszczu i wtedy będzie ok, inaczej - j/w .

stosujesz jakas suplementacje? najlepiej by wychodzilo lykniecie jakichs amino+ww zaraz po treningu i potem zjedzenie po godzinie drugiego posilku b+ww ale mimo wszystko bez tluszczu

Czy niezdrowy i tłusty to bym nie powiedział, moja babcia zawsze robi jak najzdrowiej. Nawet frytki robi w piekarniku bez tłuszczu, że są suche jak wiór :D Ok dzięki za całą pomoc :)

Ja piecze , smaże na teflonie BEZ tłuszczu albo gotuje